疫情當前，很多人按下了暫停鍵，但可以想見，非常時期結束后，每個人又會迅速回歸都市繁忙的日常。“本人已忙死，有事請燒紙”。“太忙”似乎已經成為職場人的宿命。前段時間臺灣藝人高以翔猝死于節目錄制現場的事件，再次將職場人的忙碌和壓力推向公眾面前。面對996、過勞死，90后年輕人該怎么辦？

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　　勤奮的大學輔導員：只有夜晚才是我的世界

　　拖著黑眼圈的考拉一副疲憊不堪的樣子出現在我面前，“實在不想這樣下去了，你快救救我……”

　　考拉留學歸來后進入高校成為輔導員，卻沒想到這個崗位既需要文化素養，又要情商智商，還要耐心謹慎、事無巨細……“我一聽到輔導員的九大技能，立馬感覺輔導員就是個‘神’！”

　　學校里所有工作落實都指向輔導員，學生所有問題處理都要找輔導員，考拉立刻陷入手忙腳亂、忙碌焦慮之中。

　　“我也想過要離開，可是爸媽和一些朋友一直告訴我外面的工作壓力會更大，高校畢竟還有兩個假期，又穩定。”

　　考拉并不想混日子，“雖然我沒有什么太大的理想，但既然做了這份工作，就得對得起學生。”所以，雖然無奈，考拉還是每天兢兢業業，在師生中有口皆碑。

　　“我現在最大的問題是熬夜的生活習慣，每天晚上我都止不住地玩手機，追劇，看各種七七八八的東西。有時候覺得自己很無聊，但就是控制不了。我幾乎每天都會對自己發誓說不能再這樣了，但是一到晚上就不能控制自己。周而復始，我對自己很失望……”

　　考拉的無助，讓我感受到一種強烈的自我否定和壓抑。我決定用一種更輕松直觀的方法來幫助她思考。

　　“我們來玩一個游戲吧”，我拿出了一副畫有各種人物形象的紙牌。

　　在我引導下，考拉很快為自己選出了三個形象來代表自己。一個是職場女性，干練又專業；一個是浪漫少女，乖巧而溫順；還有一個是任性小孩，自由隨性不講理。

　　“每種行為背后都會有一些收益，你覺得在你這種熬夜行為的背后受益者是誰呢？”我指著3個人物問考拉。

　　“肯定是這個小孩了。”考拉毫不猶豫。

　　“你熬夜，她得到了什么好處呢？”

　　“想干嘛就干嘛，自由呀……”考拉突然停住了，淚水悄悄盈出眼眶。

　　“我覺得她是在報復……”考拉哭了，內心長久的壓抑隨著淚水奔涌而出。

　　原來在考拉的世界里，無論是專業的職場女子還是乖巧的爛漫少女，每天都在軟硬兼施地“教育”著小孩“要聽話”。

　　“只有夜晚才是我的世界”，考拉已經完全變成了那個小孩子的模樣，“我不喜歡她們總是強迫我，我也有想要的生活……”

　　我帶著考拉嘗試和另外兩個角色對話，一場自我心靈的互動慢慢展開。職場女子卸下了面具，告訴小孩考拉自己的擔心和脆弱；浪漫少女放下了溫柔的要求，向小孩考拉呈現出她對父母的愛；小孩考拉則脫下任性的外衣，表達了自己的愿望和失望……漸漸地，理解與支持的能量開始在3個角色之間流動。

　　“老師，我覺得我沒有問題了。”從3個角色中走出來的考拉顯得疲憊而興奮，“我終于明白我為什么不能控制自己了，我也知道怎么做了！”

　　從“應該”走向“接納”，考拉完成了重要的自我和諧歷程。她決定給小孩考拉更多的空間，也決定在未來的日子里多做一些自我溝通。“我的職業選擇并沒有錯，重要的是如何調整自己的期望值和如何面對失落”。

　　瘋狂加班白領：在自卑和自信邊緣掙扎的“永動機”

　　鄒琴是我的客戶，是我所做項目的甲方聯絡人，平時接觸比較多。

　　鄒琴的座右銘是“瘋狂工作瘋狂玩”。實踐中她也是如此做的，在公司，她是有名的拼命三郎，為完成項目加班加點、徹夜不眠不在話下；業余時間，她也從未停息，導游證、品酒師證、規劃師證、茶藝師證……考下的各類證書有無數本，雖然這些證書和她的工作完全不搭界，彼此之間也沒什么聯系，但是她還是樂此不疲，“對我來說就是玩，沒有什么比學習更快樂了”。

　　她給我的印象就是臺永動機，鄒琴很認同我的說法，“你說得對，我就要生命不息，折騰不止”。

　　這“折騰”是為了什么呢？咨詢師的習慣讓我不由得總對她有些擔心。

　　終于有一天，鄒秦因為服藥導致了危險事件，緊急入院。事后，我成了她的心理支持者。鄒琴很快對我敞開了心扉：

　　“為了完成大量的工作，我最近吃了興奮類藥物，這藥我以前也吃過，沒有這么嚴重。我實在想不出有什么方法讓自己更高效了。”

　　服藥——興奮——消耗——衰竭——抑郁，鄒琴給自己制造了一個惡性循環，而且起伏程度越來越嚴重。

　　“高效為什么對你那么重要呢？”我看著鄒琴的眼睛。

　　鄒琴遲疑了一下，然后帶著一絲膽怯說：“為了更優秀吧！”

　　優秀，我瞬間明白了鄒琴永動的含義。

　　鄒琴斷斷續續講了她的故事。這是一個丑小鴨的成長經歷，從家庭里多余的“招弟”，到著名企業的績優白領，一路充滿坎坷和艱辛。

　　“其實我遺囑都寫好了，我也知道自己這么折騰下去，早晚會出問題的……”鄒琴哭了，“這是個死循環，沒有努力，優秀，就沒有認可，會變回可憐的招弟；有努力，認可，就變成現在的鄒琴，把自己累死……”

　　“不管是鄒琴，還是招弟，你真正想要的是什么呢？”待鄒琴平息下來，我輕輕地問。

　　“我就想健康又快樂地活著。”鄒琴的語氣充滿委屈。

　　“你覺得怎樣才可以做到呢？”我追著問。

　　“首先得自信吧……”鄒琴嘆了口氣，“我覺得我的路走錯了，就像你上課的時候說的，一個人的快樂需要從內部建立，而我卻不斷追求外部的認可……”

　　鄒琴遠比她自己想象的聰明許多。我和她分享了一個視頻《You are more than beautiful than you think》，視頻里講了一個實驗，畫家分別根據人們的自我描述和熟人描述給他們畫像，對比兩張畫像會發現：熟人描述里的他們，總是比他們描述的自己美很多。

　　鄒琴的眼淚再次悄無聲息地流了下來，我聽到淚水背后一個生命的萌動，那個躲在忙碌背后的小招弟已然悄悄走了出來，開始重新審視自己的人生。

　　“無事忙”外企小白：我打卡我存在

　　新年是立Flag的旺季。我把喜歡曬Flag的人粗分為三種：第一種，Flag是成長的里程碑，曬出來是一種承諾；第二種，Flag是用來打臉的工具，你懂的；第三種，立Flag是一種癮，我曬故我在。

　　坐在我面前的思瑾就屬于第三種人。

　　思瑾是傳說中的“別人家孩子”，完美而充滿正能量。看她的朋友圈就像看一個傳奇，不僅工作、學習、生活Flag多多，而且打卡、曬成果從未間斷，讓人艷羨不已。

　　“老師，你說立Flag和打卡會不會成癮啊？我就好像有病了。”思瑾自問自答地說起來。“最近我加了兩個新群，每天完成任務打卡有點力不從心的感覺了”。

　　思瑾發現自己漸漸迷上了立目標打卡的游戲。一個目標還沒完成，就忍不住去立新的目標，不斷地加大負荷量，終于到了無法承受的地步。

　　“您知道嗎？我最近的打卡除了要曬具體成果的幾個，其他都是假的。”思瑾的語氣里充滿了沮喪。

　　“打那么多的卡，對你來說有什么意義嗎？”

　　“當然有意義啊，會帶來成就感，也會讓人羨慕。”她很坦白。

　　作為“別人家孩子”，思瑾是在艷羨的目光中長大的，“我已經習慣別人高看我一眼的那種狀態了。”

　　思瑾工作以來一路順利，高起點進入一家高科技名企，又通過種種努力跳槽進入知名外企。但這次職業跨越，她卻沒在職場里找到好感覺，“同事都是優中選優的人精，我沒太多經驗，外語水平又一般，根本就入不了她們的眼”。

　　從人人看好的精英，到處處倒數的KPI（績效考核）墊底，思瑾一下子變得無所適從，恰巧在這個時候她被一個朋友拉進了健身打卡群，她一路堅持下來，成為群里的“卡神”。眾多點贊和鼓勵下，思瑾的立Flag和打卡生涯從此一發而不可收。工作并不特別忙，卻因為打卡把自己忙成了陀螺，“我媽說我‘無事忙’”。

　　“Flag和打卡會給你帶來習慣的感覺對嗎？”

　　“是的，不斷打卡，別人就老來點贊，夸獎我很出色，只有我自己知道這樣下去會累死的！而且，我現在許多任務根本就做不到，感覺自己就像個騙子……”思瑾的語氣顯得急切又沮喪。

　　“你打算怎么辦呢？”

　　“想不好，如果我真的停下來，承認自己做不到，別人會不會小看我？而且他們會不會覺得我原來的成績也是假的……不敢想。”

　　“你希望別人怎么看你呢？”

　　“當然是很完美，很厲害。”

　　“你愿意為此付出什么樣的代價呢？”

　　思瑾沉默了。

　　“其實，我明白自己一直在逃避”，隔了好一會兒，她才說到，“這些贊美帶給我一種簡單的存在感，而我真正要面對的其實是我現在的工作。”

　　接下來，我和思瑾重新整理了她的工作狀況，“我發現我對工作的投入還是遠遠不夠的”，思瑾不斷感慨。她很快制訂了一份兩個月的提升和行動計劃，在計劃里，她把自己的時間留給了自己真正關心的事情。

　　點評

　　“忙”是一雙遮蔽心靈的手

　　人們的腳步隨著生活節奏的加快而越發緊湊，眾多職場的高壓故事已經屢見不鮮。但忙碌的身影之后，那些不同的心靈故事卻是容易忽略的“操盤手”。

　　考拉的“忙”為的是內心的自由，“小孩考拉”要為自己爭取自主的空間，不惜以損害身體的不健康方式來報復日常的壓抑；鄒琴的“忙”是為了給“招弟”加分，讓她可以自信地成為精英；思瑾的“忙”則是為了贊賞，用打卡的成功填補職業上的失落。忙與忙不同，卻各有酸楚，內心的空洞隨時可能以各種方式席卷一個人的生活。

　　古人造字，“忙”為心亡。我倒覺得“忙”所導致的是“心盲”，因為“忙”可以填滿心靈的空間，讓人無暇思考，更無暇去看一看真實的自己。3位“忙”者心中，都或多或少地明白自己的結點所在，尤其是思瑾，對自己內心的需求看得很明白，只是放不下往昔那被“高看一等”的感覺，所以故意不看自己的心，放任其“盲”。

　　每一種“忙”都如一雙手，遮住她們不想看的、不愿看的、不能看的，讓她們可以在不如意的環境中仍然可以掙扎向前。但另一種代償性的努力，既讓人擔心，也讓人看到想要改變的渴望。

　　走出“忙”的魔咒，也許不只是改變外界環境那么簡單，許多人從一個環境跳入另一個環境，卻永遠重復一樣的故事。真實面對自己，也許會讓你看到躲在“忙”背后的影子。所以，當你“忙”得喘不過氣的時候，你可以嘗試暫停下來，問自己幾個問題：

　　1．是什么占用我那么多的時間？

　　2．這些事情對我來說有什么收益？

　　3．這些收益是否能解決我真實的需要？

　　4．我要如何面對我真實的需要？

　　5．我的第一步從何開始？

　　（林欣）