新華社沈陽3月12日電（記者于也童）疫情暴發期間，人們盡量減少外出和聚會，大多時間“宅”在家。不過很多人不是看手機、就是看電視，專家提醒，長時間在家，很多人作息不規律，要警惕腦血栓或腦出血的發生。

　　疫情期間，人們減少出門，但仍需適當運動。北部戰區總醫院神經內科主治醫生何超建議，可在避免近距離接觸的前提下，簡單進行室外鍛煉。他提醒，過長時間在手機上瀏覽新聞，頸部長時間處于不良姿勢，容易誘發頭痛、頭暈。建議保持良好生活作息，減少使用手機時間，增加紙質書刊閱讀，保持健康良好心態。此外，專家建議可在家適度練習太極拳、五禽戲、八段錦等運動，這些運動不僅可以改善呼吸功能，提升肺活量，還可促進血脈通暢，增強人體免疫功能。

　　血管尤其是冠狀動脈，在寒冷時容易收縮、痙攣、供血不足，并可能導致栓塞。專家提醒，乍暖還寒的換季時節，即便是在家“宅”著，也要注意保暖。一些人換季時節在家洗澡會選擇特別熱的熱水，何超提醒，老年人不適合過長時間洗澡，高溫洗浴易造成機體脫水，使原本血流緩慢的腦組織出現缺血改變，誘發腦梗死。此外，人們應注意保持每天間斷飲水的習慣，如沒有心衰、腎功能不全等情況，建議每日飲水總量2000毫升。

　　專家建議，腦血管病重在預防，一旦得病，應盡早急診就醫，不然很可能留下嚴重后遺癥。如出現偏側身體的癱瘓、吐字不清、面癱等癥狀，請立即前往附近具備溶栓條件的醫院急診進行評估。溶栓只能在發病6小時內進行，半夜發病，切莫拖到白天再看病。

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