新華社北京８月８日電（記者 郭洋）近來(lái)幾乎整個(gè)北半球都進(jìn)入“燜燒”狀態(tài)。持續(xù)高溫給人們的健康帶來(lái)極大挑戰(zhàn)，不僅會(huì)直接引發(fā)中暑、熱射病甚至死亡，還可能間接導(dǎo)致溺水、工傷增多，傳染病傳播加劇等后果。

　　對(duì)此，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了公共衛(wèi)生建議，各國(guó)專家也就熱浪下如何保護(hù)健康紛紛“支招”。

　　一、保持住處涼爽：注意測(cè)量室溫，白天的理想室溫應(yīng)在３２攝氏度以下，夜間最好不要超過(guò)２４攝氏度，這對(duì)嬰幼兒、６０歲以上老人以及患有慢性病的人群尤為重要。

　　白天可以拉上窗簾或百葉窗，防止過(guò)多熱量進(jìn)入室內(nèi)；夜間和清晨氣溫涼爽時(shí)記得開窗換氣。盡可能多地關(guān)閉不必要的電器。

　　開空調(diào)時(shí)應(yīng)關(guān)好門窗以節(jié)約用電，避免電網(wǎng)過(guò)載而停電。

　　二、遠(yuǎn)離熱源：如無(wú)法保持住處涼爽，可每天到有空調(diào)的公共建筑中待上２至３個(gè)小時(shí)。

　　避免在一天中最熱的時(shí)候外出，盡量留在陰涼處。如果可以的話，避免劇烈身體活動(dòng)。如果必須要活動(dòng)，應(yīng)在相對(duì)涼爽的時(shí)段進(jìn)行，比如清晨４時(shí)至７時(shí)。

　　不要將兒童或動(dòng)物留在停放的車輛中。

　　三、保持身體涼爽并注意補(bǔ)水：高溫時(shí)可以沖澡降溫，或使用濕毛巾等替代品。

　　穿寬松輕便的服裝，外出時(shí)注意防曬，如戴帽子、戴太陽(yáng)鏡和使用遮陽(yáng)傘。避免使用墊子等容易積聚熱量的用品。

　　清淡飲食，少食多餐。規(guī)律補(bǔ)充液體非常重要，避免飲酒或攝入太多糖和咖啡因。

　　四、幫助他人：多和家人討論極端熱浪，確保每個(gè)人清楚該如何應(yīng)對(duì)。

　　關(guān)注獨(dú)自在家的親友或鄰居，特別是老年人。老年人通常飲水較少，原因可能是他們的饑渴感降低、打不開瓶蓋、搬不動(dòng)水桶等，因此要特別關(guān)注。

　　如感到眩暈、虛弱、頭痛、肌肉痙攣等不適，盡快到?jīng)鏊牡胤讲y(cè)量體溫，注意補(bǔ)充水分，情況嚴(yán)重時(shí)立即就醫(yī)。

　　如果服用某些藥物，還應(yīng)詢問(wèn)醫(yī)生這些藥物如何影響體溫調(diào)節(jié)和體液平衡。另外，許多藥物須在２５攝氏度以下的環(huán)境中保存。包括胰島素在內(nèi)的一些藥物須放冰箱儲(chǔ)存。

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責(zé)任編輯： 尹世杰